歩く事は安全で効果的な運動です。心臓や横隔膜等体の中の筋肉や足腰など体中の多くの筋肉も鍛える事ができ、運動に対する疲労感・息切れを軽減させる等の利点があります。
自分の歩くペースで呼吸を行います。１・２で吸って、３・４・５で吐くように意識してみましょう。
